«Вместе мы сможем достичь двух вещей: ясности в голове и гармонии в теле»

Моё призвание

Обо мне

Я — дипломированный психолог-консультант, когнитивно-поведенческий терапевт и моя экспертиза постоянно растет: сейчас я углубляю знания в магистратуре по клинической психологии. Это значит, что в работе с вами я опираюсь на научно доказанные и эффективные методы.
Являюсь волонтёром-психологом в Российском Красном Кресте

Косарева Светлана

ПСИХОЛОГ

— помогать человеку обрести целостность. Я соединяю в своей практике глубину современной психологии и мудрость телесных практик.

А еще с 2001 года я живу йогой и делюсь этим искусством с другими. Этот 20-летний опыт учит меня главному: тело и психика неразделимы. Такой комплексный подход позволяет мне находить именно те инструменты, которые помогут именно вам.

Образование и опыт

Присвоена квалификация Психолог-консультант МИП (психоанализа) в объеме 1200 часов Дипломированный специалист по когнитивно - поведенческой терапии, прошла полный курс в объеме 580 часов. Готова применять протоколы терапии 1 линии.

Являюсь волонтёром-психологом в Российском Красном Кресте
Я помогаю:

• восстановиться после острых кризисов, даю опору в ситуации шока и неопределённости;
• слышать и понимать себя в моменты тревоги, страха, одиночества;
• оставаться на плаву, когда кажется, что сил больше нет.

Прохожу обучение в Магистратуре МГППУ - факультет «Клиническая психология»

Белорусская 3-х дневная конференция:
-Белорусское общество КПТ терапевтов
-Международная научно-практическая конференция
-«Научно обоснованная практика психологической помощи: когнитивно-поведенческий подход и вызовы современности»

Переподтовка в Федерации йоги России
Преподаватель хатка йоги
Член международного альянса йоги

• Стресс и тревожность:

Снижение уровня кортизола, перевод нервной системы из состояния «бой или бегство» в режим «отдых и восстановление».

• Эмоциональная нестабильность:

Развитие навыка наблюдать эмоции без подавления и вовлечения, повышение устойчивости.

• Хроническая усталость и выгорание:

Восстановление энергетических ресурсов, работа с ментальным истощением.

• Навязчивые мысли и «внутренний диалог»:

Обучение техникам остановки мысленной жвачки и концентрации на настоящем моменте.

• Проблемы со сном (бессонница, прерывистый сон):

Расслабление нервной системы перед сном, успокоение ума.

• Низкий уровень осознанности:

Развитие способности жить «здесь и сейчас», а не на автопилоте.

• Сложности с концентрацией внимания:

Тренировка ума, повышение фокуса и продуктивности.

• Мышечные зажимы и хроническое напряжение:

Осознанное расслабление тела, проработка зон стресса (шея, плечи, спина).

• Проблемы с дыханием:

Устранение привычки к поверхностному дыханию, увеличение жизненного объема легких, насыщение тела кислородом.

• Повышенное артериальное давление:

Расслабляющее воздействие практик на сердечно-сосудистую систему.

• Нарушения работы ЖКТ («медвежья болезнь», синдром раздраженного кишечника):

Снятие стресса как одной из ключевых причин соматических проявлений.

• Сниженный иммунитет:

Восстановление ресурсов организма, направляемых на поддержание иммунитета, за счет снижения уровня стресса.

• Энергетический упадок и апатия:

Активация парасимпатической нервной системы и перераспределение энергии в теле.

• Боли психосоматического характера

(головные боли, боли в спине):
Работа с телесным откликом на психологическое напряжение.

Проблемы, которые можно решить через практики йоги и медитации:

Психологический спектр

Физический спектр

Косарева Светлана

Самозанятая Косарева Светлана Ильинична

ИНН 621700399600

*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.